Langsung ke konten utama

Mengenal Kurma, Buah Asal Negeri Jazirah Arab Yang Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

 

Siapa sih yang tidak mengenal buah kurma? Buah yang memiliki rasa manis legit ini biasanya sangat sering dicari-cari terutama saat bulan puasa. Buah kurma termasuk buah tertua di dunia yang paling banyak dibudidayakan di timur tengah. Buah ini berasal dari negeri Jazirah Arab dan merupakan jenis buah yang bisa tumbuh kapan saja sepanjang tahun.

Namun umumnya, buah ini sering dipanen pada musim gugur atau awal musim dingin di negara asalnya. Alasannya, karena di musim dingin buah kurma berada dalam kondisi paling segar. Buah yang juga sering disebut sebagai buah nabi ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat menguntungkan seperti karbohidrat sederhana (terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa).

Tak hanya itu saja, buah kurma juga kaya akan supan kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin. Kandungan-kandungan diatas membuat buah kurma menyimpan banyak manfaat untuk tubuh. Lantas apasajakah manfaat-manfaat itu? Yuk simak ulasannya dibawah ini!

Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan

1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Manfaat pertama buah kurma adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik. Tergantung pada varietas dan tahap kematangannya, sekitar 6,4% hingga 11,5% kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut. Makanan yang kaya akan jenis serat dapat memadatkan fases dan melancarkan pencernaan. Hal ini akan mencegah kamu dari masalah diare atau sembelit.

Disisi lain, Buah kurma juga memiliki kandungan fenolik tinggi yang dapat membantuk membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko kamu terkena kanker usus. Tak hanya itu saja. Buah kurma dapat menjadi pilihan alami dalam memelihara lambung ketika kamu menjalankan ibadah puasa. Hal ini karena kurma memiliki sifat antiradang dan protektif, sehingga menjaga lambung tetap sehat.

2. Menjaga Kesehatan jantung

Kandungan vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantugmu. Misalnya Magnesium dan kalium. Keduanya ini dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat. Ditambah lagi, kandungan serat dalam buah ini juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Sementara itu, antioksidan asam fenolik buah ini terkenal karena sifat antiradangnya yang dipercaya dapat membantu menurunkan risiko kamu terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

3. Membantu memelihara kesehatan otak

Studi dari Neural Degeneration Research tahun 2016 menemukan bahwa buah kurma dapat berpotensi menghambat produksi protein pemicu peradangan bernama interleukin 6 (IL-6) di otak. Kadar IL-6 yang tinggi di dalam otak sering dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Manfaat kurma untuk kesehatan otak ini masih berhubungan dengan antioksidan flavonoid untuk mengurangi peradangan di otak.

4. Mencegah Anemia

Salah satu cara untuk mencegah anemia yakni dengan memperbanyakn konsumsi makanan yang mengandung zat besi. Kurma adalah salah satu makanan yang mengandung zat besi. kandungan zat besi dalam kurma dapat membantu meningkatkan sel darah merah dan mencegah anemia.

5. Membantu mencukupi kebutuhan cairan

Mungkin kamu yang sering bertanata-tanya kenapa kurma difavoritkan sebagagai makanan berbuka puasa. Buah ini tinggi gula sehingga dapat membantu menaikkan gula darah kamu yang sempat merosot turun saat berpuasa. Namun, buah kurma juga mengandung banyak untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian.

6. Melancarkan persalinan

Buah kurma dipercaya dapat mempercepat kontraksi dan memperlancar persalinan secara alami, tanpa induksi. Ibu hamil disarankan untuk makan buah nabi ini di usia kehamilan akhir atau trimester tiga.

Ada Beberapa peneliti yang mengatakan buah nabi ini mengandung zat-zat aktif tertentu yang bisa memicu produksi hormon oksitosin lebih banyak. Hormon oksitosin ini dapat meningkatkan sensitivitas rahim dan memulai kontraksi.

Meskipun demikian, manfaat kurma untuk kesehatan ibu hamil masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. kamu sebaiknya tetap konsultasi ke dokter dulu untuk mengetahui makanan apa saja yang boleh kamu konsumsi selama persiapan melahirkan.

Nah, demikianlah beberapa manfaat dari buah kurma, buah favorit nabi Muhammad. Semoga ulasan kami bermanfaat untuk kamu!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

8 Jenis Mangga yang Ada di Indonesia, Sudah Pernah Makan yang Mana?

  Indonesia memang telah terkenal dengan keanekaragaman flora maupun faunanya. Maka tak heran jika banyak warga dunia yang merasa takjub dengan alam Indonesia yang memiliki hasil bumi yang melimpah. Dari banyaknya buah yang tumbuh di Indonesia, mangga menjadi salah satu buah yang paling populer dan banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang manis dan sedikit masam inilah yang menjadi alasan mengapa buah ini banyak digemari. Namun, tahukah kamu ternyata mangga tidak terdiri dari satu jenis saja, loh. Yuk, langsung aja simak jenis-jenis mangga berikut ini! Jenis-jenis Mangga yang Ada di Indonesia 1. Mangga Manalagi Berasal dari Jawa Timur, tepatnya dari wilayah Probolinggo, buah mangga ini memiliki ukuran yang cenderung kecil hingga sedang dengan kulit luar berwarna hijau dan tebal. Mangga manalagi memiliki daging buah yang tebal dan padat dengan cita rasa yang manis. Hal inilah yang menjadikan mangga manalagi menjadi favorite semua orang. Pohon mangga manalagi m
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Takut Berat Badan Naik? Ini 5 Buah yang Harus Dihindari

Kadang, badan dengan berat yang berlebih hanya akan berisiko menimbulkan masalah kesehatan pada tubuh. Maka dari itu, tak sedikit yang menggunakan beberapa cara untuk menurunkan berat badan. Diet menjadi salah satu program yang sering dipilih kebanyakan orang untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Banyak yang beranggapan, buah merupakan makana sehat yang penuh dengan asupan bermanfaat bagi tubuh. Hal itu benar adanya. Tapi di saat berbicara soal diet dan berat badan, tak semua buah bisa kamu jadikan bahan untuk dikonsumsi. Ada beberapa jenis buah yang harus dihindari karena memiliki kandungan asupan yang belebih dan berpengaruh pada kenaikan berat badan. Cek list buah yang tidak boleh dikonsumsi saat sedang diet di bawah ini! 1. Alpukat  Walaupun terkenal dengan banyak manfaat, ternyata alpukat menjadi salah satu makanan yang harus dihindari saat sedang diet, lho. Hal itu dikarenakan kandungan kalori yang ada di dalam buah hijau yang satu ini terbilang cukup tinggi. Hal itu
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Manfaat Buah Alpukat untuk Kecantikan Kulit Wajah

Buah alpukat, dengan tekstur lembut dan rasa kaya serta kriminya, bukan hanya menjadi favorit di berbagai hidangan seperti salad dan guacamole, tetapi juga menawarkan beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah rendah gula ini kaya nutrisi dan mengandung sejumlah senyawa yang bermanfaat bagi tubuh. Perlu diketahui, meskipun alpukat mengandung lemak, kebanyakan lemak yang terdapat dalam buah ini adalah lemak sehat, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh tunggal ini, seperti asam oleat, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Mengonsumsi alpukat dengan bijak sama dengan mengonsumsi buah naga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, ada beberapa manfaat buah alpukat untuk kecantikan kulit wajah yang jarang diketahui. Apa sajakah itu? Yuk, kita simak ulasan selengkapnya berikut ini! 1. Melembabkan Kulit Wajah Alpukat kaya akan kandungan lema
Posting Komentar
Baca selengkapnya